快適な眠りをあなたへ

快適な眠りとは?

▼睡眠は何のため?

睡眠は、身体の休息という効果もありますが、脳を休めることが第一の目的と言われています。脳を休めるといっても、生命を維持する部分は働いており、思考を支えている大脳のみが休息しているのです。

うまく睡眠がとれないと?

大脳の情報処理能力に悪い影響が出ます。睡眠不足のとき私たちが感じる不愉快な気分や意欲のなさは,身体ではなくて大脳そのものの機能が低下していて,大脳が休息を要求していることを意味しているのです。

▼快眠とは

寝つきが良くて、朝すっきりと目覚められることです。快眠できることが明日への活力につながることは言うまでもありません。

▼快眠を得るには日中の過ごし方も大事!?

規則正しい生活をすることが大切で、お休みだからといって朝寝坊せず、毎日同じ時間に起きて、同じ時間に眠ることを心がけましょう。

また、お昼間に日光を浴びること、充分に活動することは、夜の眠りも深くなり、快眠につながります。