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レム睡眠とノンレム睡眠

▼レム睡眠

浅い眠りのことをレム睡眠といいます。眠っていても目玉が動き、脳は覚醒状態にあります。

この眼の動き、急速 眼球運動(Rapid Eye Movements)の頭文字をとって、レム睡眠といいます。レム睡眠時に夢を見ると言われています。

▼ノンレム睡眠

レム睡眠ではない深い眠り、ぐっすりと熟睡した状態の眠りのことをノンレム睡眠といいます。眠りにつくと、おおよそ90分間隔でレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返され朝を迎えるといわれています。

▼リズムを知る

レム睡眠時に目覚めるのがすっきりと目覚めるコツとされています。目覚まし時計でも、レム睡眠時に起こしてくれるものも最近では発売されています。